健康管理は、食事の管理から。しょうゆちゃんこの食物繊維の内訳

しょうゆちゃんこの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （63.4%）
• 長ネギ （21.5%）
• 木綿豆腐 （9.8%）
• 油揚げ （5.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	63.4	%
長ネギ	20g	0.44	g	21.5	%
木綿豆腐	50g	0.2	g	9.8	%
油揚げ	10g	0.11	g	5.4	%
豚バラ	40g	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%