健康管理は、食事の管理から。にらの卵とじの炭水化物の内訳

にらの卵とじの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （32.4%）
• ニラ （28.5%）
• 料理酒 （16.8%）
• 砂糖（上白糖） （12.4%）
• 濃口しょうゆ （6.3%）
• その他 （3.58%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	32.4	%
ニラ	0.25束	1.1	g	28.5	%
料理酒	2.5g	0.67	g	16.8	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.5	g	12.4	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	6.3	%
卵	M1個	0.13	g	3.2	%
カツオ昆布だし	5g	0.02	g	0.38	%