健康管理は、食事の管理から。チャーシューメン・大盛のビタミンB2の内訳

チャーシューメン・大盛のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 焼き豚 （38.7%）
• 鶏ガラだし （34.8%）
• 卵 （17.9%）
• ラーメン（生） （5.8%）
• 薄口しょうゆ （2.9%）
• その他 （0.02%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼き豚	中10枚	0.2	mg	38.7	%
鶏ガラだし	1カップ	0.18	mg	34.8	%
卵	M0.5個	0.09	mg	17.9	%
ラーメン（生）	150g	0.03	mg	5.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.01	mg	2.9	%
こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
ラード	大さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
味付けメンマ	1人前	0	mg	0	%