健康管理は、食事の管理から。刺身のエネルギーの内訳

刺身のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• キングサーモン （59.9%）
• ホタテ貝 （9.6%）
• 濃口しょうゆ （8.5%）
• 鯛 （6.5%）
• 甘エビ （5.8%）
• その他 （9.85%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

キングサーモン	45g	90	kcal	59.9	%
ホタテ貝	中1個	14.4	kcal	9.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	8.5	%
鯛	5g	9.7	kcal	6.5	%
甘エビ	中2匹	8.7	kcal	5.8	%
大根（根）	35g	6.3	kcal	4.2	%
本マグロ	5g	6.3	kcal	4.2	%
わさび	小1盛り	1.8	kcal	1.2	%
大葉	葉1枚	0.37	kcal	0.25	%