健康管理は、食事の管理から。ミンチカツのカリウムの内訳

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ミンチカツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

  • 牛ミンチ (76.4%)
  • とんかつソース (6.9%)
  • 玉ねぎ (6.2%)
  •  (5.7%)
  • 乾燥パン粉 (4%)
  • その他 (0.85%)

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ 120g 372 mg 76.4 %
とんかつソース 大さじ1杯 33.6 mg 6.9 %
玉ねぎ 20g 30 mg 6.2 %
M0.5個 28 mg 5.7 %
乾燥パン粉 13g 19.5 mg 4 %
小麦粉(薄力粉) 3g 3.6 mg 0.74 %
食塩 0.5g 0.5 mg 0.1 %
こしょう 1振り 0.06 mg 0.01 %
植物油 21g 0 mg 0 %
植物油 4g 0 mg 0 %



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