健康管理は、食事の管理から。ミックス玉のカリウムの内訳

ミックス玉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （60.9%）
• 牡蠣 （10.3%）
• 長いも （8.7%）
• 卵 （5.7%）
• 豚バラ （5.1%）
• その他 （9.32%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉6枚	600	mg	60.9	%
牡蠣	中6個	102	mg	10.3	%
長いも	20g	86	mg	8.7	%
卵	M1個	55.9	mg	5.7	%
豚バラ	20g	50	mg	5.1	%
長ネギ	20g	36	mg	3.7	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	3.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	1.9	%
カツオ昆布だし	5g	3.2	mg	0.32	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	mg	0	%
スルメイカ（生）	0g	0	mg	0	%