健康管理は、食事の管理から。水菜とトマトのサラダのカリウムの内訳

水菜とトマトのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 水菜 （60.5%）
• トマト （21.2%）
• レタス （15.1%）
• カニかまぼこ （2.3%）
• マヨネーズ （0.88%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

水菜	1人前	240	mg	60.5	%
トマト	40g	84	mg	21.2	%
レタス	1人前	60	mg	15.1	%
カニかまぼこ	1本	9.1	mg	2.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.88	%