健康管理は、食事の管理から。水炊きのエネルギーの内訳

水炊きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （40.3%）
• 若鶏モモ （37.3%）
• 白菜 （18.3%）
• 真昆布 （1.4%）
• 長ネギ （1%）
• その他 （1.62%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	40.3	%
若鶏モモ	100g	200	kcal	37.3	%
白菜	中・葉7枚	98	kcal	18.3	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	1.4	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	1	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.56	%
糸こんにゃく	50g	3	kcal	0.56	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.5	%