健康管理は、食事の管理から。水炊きの栄養バランスを見てみよう

さかちさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>水炊きの詳細

水炊きの詳細

材料

＊若鶏モモ 100g 200 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊白菜 中・葉7枚 98 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊糸こんにゃく 50g 3 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    535.6 kcal
水炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 535.6 kcal
 
29.2%
 内訳
＊炭水化物 34.6 g
 
10.7%
 内訳
＊タンパク質 42.8 g
 
46.7%
 内訳
＊ナトリウム 286 mg
 
9%
 内訳
＊脂質 27.5 g
 
54%
 内訳
＊カリウム 2646 mg
 
88.2%
 内訳
＊カルシウム 747 mg
 
32.4%
 内訳
＊鉄 5.8 mg
 
14.5%
 内訳
＊亜鉛 5 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンA 100 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 141 mg
 
141%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 511 μg
 
786.1%
 内訳
＊葉酸 505 μg
 
50.5%
 内訳
＊コレステロール 98.4 mg
 
15.1%
 内訳
＊食物繊維 14.3 g
 
71.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
地震多発…↑ 　みたお
11/10 　つかっと
富士山に雪 　打ち水
恥ずかし。 　mommomo
11℃雨 　muusan
11/9 　つかっと
11/9-館 　子分
休日　消防　秋の防... 　きょろきょろ６０Ｄ
町内美化ディー 　Ｓｅｉ
終日雨 　pushuca
20251109 　rm-112
これが 　taka0723
雑煮を作る 　打ち水
チャレンジ♪ 　mommomo
11℃雨 　muusan
20251108 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ