健康管理は、食事の管理から。水炊きの食物繊維の内訳

水炊きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （63.7%）
• 糸こんにゃく （10.2%）
• 真昆布 （9.5%）
• 木綿豆腐 （8.4%）
• 生しいたけ （3.7%）
• その他 （4.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉7枚	9.1	g	63.7	%
糸こんにゃく	50g	1.5	g	10.2	%
真昆布	1人前	1.4	g	9.5	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	8.4	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	3.7	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	3.1	%
ショウガ	1片	0.21	g	1.5	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%