健康管理は、食事の管理から。酒かす汁のエネルギーの内訳

酒かす汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 酒かす （31%）
• 豚モモ （16.6%）
• 油揚げ （13.2%）
• 大根（根） （12.3%）
• ブリ （11.7%）
• その他 （15.17%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

酒かす	4人分	272	kcal	31	%
豚モモ	80g	146	kcal	16.6	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	13.2	%
大根（根）	中・厚さ15cm	108	kcal	12.3	%
ブリ	切り身0.5切れ	103	kcal	11.7	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	39.1	kcal	4.4	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	3.8	%
にんじん	50g	18.5	kcal	2.1	%
カツオだし	3カップ	18	kcal	2	%
小口ネギ	中1本	10.8	kcal	1.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	1.1	%
板こんにゃく	板0.5枚	5	kcal	0.57	%