健康管理は、食事の管理から。青梗菜とレバー炒めのナトリウムの内訳

青梗菜とレバー炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （75.3%）
• 食塩 （17.2%）
• レバー（牛） （4%）
• チンゲン菜 （3.5%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	75.3	%
食塩	小さじ0.1杯	234	mg	17.2	%
レバー（牛）	100g	55	mg	4	%
チンゲン菜	150g	48	mg	3.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
中華だし	0カップ	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%