健康管理は、食事の管理から。青梗菜とレバー炒めの栄養バランスを見てみよう

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青梗菜とレバー炒めの詳細

材料

＊チンゲン菜 150g 13.5 kcal
＊レバー（牛） 100g 132 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊中華だし 0カップ 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    207 kcal
青梗菜とレバー炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 207 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 11.6 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 21.9 g
 
23.9%
 内訳
＊ナトリウム 1363 mg
 
43.2%
 内訳
＊脂質 7.9 g
 
15.5%
 内訳
＊カリウム 761 mg
 
25.3%
 内訳
＊カルシウム 161 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 6 mg
 
15%
 内訳
＊亜鉛 4.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンA 1355 μgRE
 
45.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 3.1 mg
 
258.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 52.8 μg
 
2200%
 内訳
＊ビタミンC 66 mg
 
66%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 127 μg
 
195.3%
 内訳
＊葉酸 1105 μg
 
110.5%
 内訳
＊コレステロール 240 mg
 
36.9%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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