健康管理は、食事の管理から。おから煮付けの炭水化物の内訳

おから煮付けの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• おから （78.2%）
• 濃口しょうゆ （9.8%）
• 砂糖（上白糖） （4%）
• にんじん （3.6%）
• めんつゆ（ストレート） （2.3%）
• その他 （2.06%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

おから	600g	58.2	g	78.2	%
濃口しょうゆ	大さじ4杯	7.3	g	9.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	4	%
にんじん	30g	2.7	g	3.6	%
めんつゆ（ストレート）	20g	1.7	g	2.3	%
板こんにゃく	板0.3枚	1.4	g	1.9	%
小松菜	中0.1株	0.12	g	0.16	%
カツオだし	2カップ	0	g	0	%
若鶏ムネ	50g	0	g	0	%