健康管理は、食事の管理から。おから煮付けの栄養バランスを見てみよう

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おから煮付けの詳細

材料

＊おから 600g 534 kcal
＊板こんにゃく 板0.3枚 3 kcal
＊若鶏ムネ 50g 95.5 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊小松菜 中0.1株 0.7 kcal
＊カツオだし 2カップ 12 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ4杯 51.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 20g 8.8 kcal
    727.7 kcal
おから煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 727.7 kcal
 
39.7%
 内訳
＊炭水化物 74.4 g
 
23.1%
 内訳
＊タンパク質 46.8 g
 
51%
 内訳
＊ナトリウム 4501 mg
 
142.9%
 内訳
＊脂質 27.8 g
 
54.6%
 内訳
＊カリウム 2061 mg
 
68.7%
 内訳
＊カルシウム 675 mg
 
29.3%
 内訳
＊鉄 9.1 mg
 
22.7%
 内訳
＊亜鉛 4.7 mg
 
15.6%
 内訳
＊ビタミンA 233 μgRE
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 64.9 μg
 
99.8%
 内訳
＊葉酸 116 μg
 
11.6%
 内訳
＊コレステロール 39.5 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 60.4 g
 
302%
 内訳
＊食塩相当量 11.6 g
 
145%
 内訳


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