健康管理は、食事の管理から。八宝菜のビタミンB2の内訳

八宝菜のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （35.9%）
• 白菜 （29.1%）
• 豚モモ （20.4%）
• 中華だし （11.6%）
• カニかまぼこ （1.9%）
• その他 （1.11%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	35.9	%
白菜	中・葉5枚	0.15	mg	29.1	%
豚モモ	50g	0.11	mg	20.4	%
中華だし	1カップ	0.06	mg	11.6	%
カニかまぼこ	2本	0.01	mg	1.9	%
ピーマン	中0.25個	0	mg	0.51	%
にんじん	5g	0	mg	0.39	%
玉ねぎ	5g	0	mg	0.19	%
こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
緑豆もやし	0人前	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	mg	0	%
うずら卵	中0個	0	mg	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%