健康管理は、食事の管理から。水餃子のカリウムの内訳

水餃子のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （43.2%）
• 豚ミンチ （30.4%）
• ニラ （7.8%）
• 長ネギ （7.1%）
• ニンニク （6.2%）
• その他 （5.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉1枚	220	mg	43.2	%
豚ミンチ	1人前	155	mg	30.4	%
ニラ	10g	40	mg	7.8	%
長ネギ	20g	36	mg	7.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	6.2	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	2.6	%
餃子の皮	市販品4枚	12.8	mg	2.5	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.14	%