健康管理は、食事の管理から。カレーのビタミンB6の内訳

カレーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （56.4%）
• 若鶏手羽 （21%）
• 豚肩 （11.3%）
• 玉ねぎ （5.2%）
• にんじん （3.9%）
• その他 （2.03%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	0.8	mg	56.4	%
若鶏手羽	中1本	0.3	mg	21	%
豚肩	0.5人前	0.16	mg	11.3	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	5.2	%
にんじん	中0.25本	0.06	mg	3.9	%
米・もち米	100g	0.02	mg	1.4	%
カレールー	0.8人前	0.01	mg	0.63	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%