健康管理は、食事の管理から。ビーフンの亜鉛の内訳

ビーフンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 干しエビ （40.1%）
• キャベツ （20.6%）
• オイスターソース （16.5%）
• ビーフン （12.3%）
• ピーマン （4.1%）
• その他 （6.39%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

干しエビ	10g	0.39	mg	40.1	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	20.6	%
オイスターソース	10g	0.16	mg	16.5	%
ビーフン	20g	0.12	mg	12.3	%
ピーマン	20g	0.04	mg	4.1	%
薄口しょうゆ	5g	0.03	mg	3.1	%
玉ねぎ	10g	0.02	mg	2.1	%
にんじん	5g	0.01	mg	1	%
こしょう	2振り	0	mg	0.19	%
ごま油	2g	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
鶏ガラだし	50g	0	mg	0	%