健康管理は、食事の管理から。タンシチューのエネルギーの内訳

タンシチューのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛タン （23.1%）
• バター （16.6%）
• ホールトマト（缶詰） （13.7%）
• ワイン（赤） （12.5%）
• 玉ねぎ （12.4%）
• その他 （21.78%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛タン	50g	135	kcal	23.1	%
バター	大さじ1杯	96.9	kcal	16.6	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	80	kcal	13.7	%
ワイン（赤）	グラス1杯	73	kcal	12.5	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	12.4	%
植物油	5g	46.1	kcal	7.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1.5杯	44.2	kcal	7.6	%
生クリーム（液状）	5g	20.5	kcal	3.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.4	%
固形コンソメ	2g	4.7	kcal	0.81	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.51	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.06	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%