健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （48.3%）
• キャベツ （21.9%）
• 若鶏ササミ （15.2%）
• にんじん （5.9%）
• 玉ねぎ （3.3%）
• その他 （5.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉1枚	220	mg	48.3	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	21.9	%
若鶏ササミ	中0.5枚	69.3	mg	15.2	%
にんじん	10g	27	mg	5.9	%
玉ねぎ	10g	15	mg	3.3	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	2.2	%
生しいたけ	中0.2個	8.4	mg	1.8	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.3	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%