健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのビタミンCの内訳

お好み焼きのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 白菜 （78.7%）
• 緑豆もやし （13.3%）
• 豚バラ （4.1%）
• とろろ昆布 （3.9%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	19	mg	78.7	%
緑豆もやし	1人前	3.2	mg	13.3	%
豚バラ	50g	1	mg	4.1	%
とろろ昆布	1人前	0.95	mg	3.9	%
桜エビ	1人前	0	mg	0	%
かつお節	小1パック	0	mg	0	%
とんかつソース	大さじ6杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
カツオだし	5g	0	mg	0	%
卵	M1個	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	100g	0	mg	0	%