健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 100g 368 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊とんかつソース 大さじ6杯 127 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊とろろ昆布 1人前 5.9 kcal
＊桜エビ 1人前 9.1 kcal
    921.3 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 921.3 kcal
 
43.2%
 内訳
＊炭水化物 113 g
 
30.3%
 内訳
＊タンパク質 28 g
 
26.4%
 内訳
＊ナトリウム 2399 mg
 
76.1%
 内訳
＊脂質 37 g
 
62.6%
 内訳
＊カリウム 1054 mg
 
35.1%
 内訳
＊カルシウム 254 mg
 
11%
 内訳
＊鉄 4 mg
 
10%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 92 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 24.2 mg
 
24.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 82.7 μg
 
127.2%
 内訳
＊葉酸 113 μg
 
11.3%
 内訳
＊コレステロール 246 mg
 
37.8%
 内訳
＊食物繊維 6.7 g
 
33.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.1 g
 
76.2%
 内訳


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