健康管理は、食事の管理から。味噌汁のカリウムの内訳

味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （33.9%）
• にんじん （30%）
• 玉ねぎ （15.8%）
• 大豆もやし （13.3%）
• カツオ昆布だし （7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ1杯	61.2	mg	33.9	%
にんじん	中0.1本	54	mg	30	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	15.8	%
大豆もやし	15g	24	mg	13.3	%
カツオ昆布だし	20g	12.6	mg	7	%