健康管理は、食事の管理から。酢の物のナトリウムの内訳

酢の物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （55.3%）
• しらす干し （36.8%）
• 生ワカメ （7.7%）
• 米酢 （0.17%）
• きゅうり （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	55.3	%
しらす干し	大さじ1杯	130	mg	36.8	%
生ワカメ	5g	27	mg	7.7	%
米酢	5g	0.6	mg	0.17	%
きゅうり	中0.2本	0.3	mg	0.09	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0.01	mg	0	%