健康管理は、食事の管理から。醤油ラーメンのカリウムの内訳

醤油ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （96.8%）
• カットワカメ （2.5%）
• 料理酒 （0.61%）
• こしょう （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	0.4玉	168	mg	96.8	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	2.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.61	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%