健康管理は、食事の管理から。野菜トマトスープの食物繊維の内訳

野菜トマトスープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （22.3%）
• ホールトマト（缶詰） （17.5%）
• にんじん （16.8%）
• ほうれん草 （14.1%）
• カリフラワー （10.8%）
• その他 （18.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ2袋	6.6	g	22.3	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	5.2	g	17.5	%
にんじん	中1本	5	g	16.8	%
ほうれん草	中5株	4.2	g	14.1	%
カリフラワー	100g	3.2	g	10.8	%
トマト	中2個	2.4	g	8.1	%
生しいたけ	中3個	1.6	g	5.3	%
大根（根）	中・厚さ3cm	1.6	g	5.2	%
若鶏モモ	中0.4枚	0	g	0	%
ショルダーベーコン	中1枚	0	g	0	%