健康管理は、食事の管理から。野菜トマトスープの炭水化物の内訳

野菜トマトスープの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （23.4%）
• ホールトマト（缶詰） （22.9%）
• エノキダケ （16.8%）
• トマト （14.7%）
• カリフラワー （6.6%）
• その他 （15.62%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中1本	18	g	23.4	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	17.6	g	22.9	%
エノキダケ	普通サイズ2袋	12.9	g	16.8	%
トマト	中2個	11.3	g	14.7	%
カリフラワー	100g	5.1	g	6.6	%
大根（根）	中・厚さ3cm	4.9	g	6.4	%
ほうれん草	中5株	4.7	g	6	%
生しいたけ	中3個	2.2	g	2.9	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.25	g	0.32	%
若鶏モモ	中0.4枚	0	g	0	%