健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当のエネルギーの内訳

幕の内弁当のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （42.7%）
• メンチカツ（冷凍） （28.5%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （17.9%）
• 卵 （5.9%）
• 若鶏モモ （3.6%）
• その他 （1.34%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並2杯	470	kcal	42.7	%
メンチカツ（冷凍）	中2個	314	kcal	28.5	%
ポテトコロッケ（冷凍）	2個	197	kcal	17.9	%
卵	M1個	64.9	kcal	5.9	%
若鶏モモ	20g	40	kcal	3.6	%
大根（べったら漬）	2切れ	9.1	kcal	0.83	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	0.32	%
レタス	10g	1.2	kcal	0.11	%
パセリ	2g	0.88	kcal	0.08	%
米・もち米	並0杯	0	kcal	0	%
梅干し	中0個	0	kcal	0	%
エビフライ（冷凍）	0個	0	kcal	0	%
てんぷら粉	0g	0	kcal	0	%
ヤリイカ	0g	0	kcal	0	%