健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当の炭水化物の内訳

幕の内弁当の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （59.6%）
• メンチカツ（冷凍） （21.1%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （17.4%）
• 大根（べったら漬） （1.3%）
• 濃口しょうゆ （0.29%）
• その他 （0.32%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並2杯	104	g	59.6	%
メンチカツ（冷凍）	中2個	36.8	g	21.1	%
ポテトコロッケ（冷凍）	2個	30.4	g	17.4	%
大根（べったら漬）	2切れ	2.2	g	1.3	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	0.29	%
レタス	10g	0.28	g	0.16	%
パセリ	2g	0.16	g	0.09	%
卵	M1個	0.13	g	0.07	%
米・もち米	並0杯	0	g	0	%
梅干し	中0個	0	g	0	%
エビフライ（冷凍）	0個	0	g	0	%
てんぷら粉	0g	0	g	0	%
ヤリイカ	0g	0	g	0	%
若鶏モモ	20g	0	g	0	%