健康管理は、食事の管理から。チーズハンバーグの炭水化物の内訳

チーズハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （26.2%）
• インゲン豆 （21.2%）
• にんじん （16.5%）
• ケチャップ （9.1%）
• 乾燥パン粉 （8.1%）
• その他 （18.86%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.6個	14.3	g	26.2	%
インゲン豆	1人前	11.6	g	21.2	%
にんじん	中0.5本	9	g	16.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	9.1	%
乾燥パン粉	7g	4.4	g	8.1	%
ウスターソース	大さじ1杯	4.3	g	7.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	7.8	%
牛乳	15g	0.72	g	1.3	%
牛ミンチ	75g	0.38	g	0.69	%
プロセスチーズ	20g	0.26	g	0.48	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	0.44	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.13	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.12	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
豚ミンチ	75g	0	g	0	%