健康管理は、食事の管理から。おでんのナトリウムの内訳

おでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ちくわ （43.7%）
• 薄口しょうゆ （36.8%）
• さつま揚げ （8.5%）
• 昆布だし （5.3%）
• 練りからし （1.7%）
• その他 （3.86%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ちくわ	小サイズ3本	747	mg	43.7	%
薄口しょうゆ	10g	630	mg	36.8	%
さつま揚げ	普通サイズ0.5個	146	mg	8.5	%
昆布だし	150g	91.5	mg	5.3	%
練りからし	小1盛り	29	mg	1.7	%
若鶏手羽	30g	22.8	mg	1.3	%
若鶏手羽	30g	22.8	mg	1.3	%
大根（根）	中・厚さ2cm	13.6	mg	0.79	%
板こんにゃく	板0.25枚	5	mg	0.29	%
油揚げ	15g	1.5	mg	0.09	%
ごぼう	5g	0.9	mg	0.05	%
餅	20g	0.4	mg	0.02	%
本みりん	4g	0.12	mg	0.01	%
料理酒	10g	0.1	mg	0.01	%