健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の食物繊維の内訳

もつ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （39.1%）
• ニラ （24.9%）
• ゴマ （7.8%）
• ラーメン（ゆで） （6.6%）
• 長ネギ （6.4%）
• その他 （15.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	150g	2.7	g	39.1	%
ニラ	0.5束	1.7	g	24.9	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.54	g	7.8	%
ラーメン（ゆで）	35g	0.46	g	6.6	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	6.4	%
ぶなしめじ	10g	0.37	g	5.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	5	%
ショウガ	1片	0.21	g	3	%
小口ネギ	5g	0.13	g	1.8	%
片栗粉	2g	0	g	0	%
卵黄	M0.5個分	0	g	0	%
若鶏ムネ	80g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
ヒモ（牛）	1人前	0	g	0	%