健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の炭水化物の内訳

もつ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （30.4%）
• キャベツ （23.2%）
• 砂糖（上白糖） （8.9%）
• 本みりん （7.7%）
• ニラ （6.8%）
• その他 （23.03%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	35g	10.2	g	30.4	%
キャベツ	150g	7.8	g	23.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	8.9	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	7.7	%
ニラ	0.5束	2.3	g	6.8	%
片栗粉	2g	1.6	g	4.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	4.7	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	4.3	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.92	g	2.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	2.1	%
ショウガ	1片	0.66	g	2	%
ぶなしめじ	10g	0.5	g	1.5	%
小口ネギ	5g	0.27	g	0.8	%
卵黄	M0.5個分	0.01	g	0.03	%
若鶏ムネ	80g	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
ヒモ（牛）	1人前	0	g	0	%