健康管理は、食事の管理から。おにぎりサンドのビタミンAの内訳

おにぎりサンドのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 卵焼き （37.9%）
• 焼きのり （34%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （21%）
• サラダ菜 （7.1%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

卵焼き	35g	38.5	μgRE	37.9	%
焼きのり	大0.5枚	34.5	μgRE	34	%
ポテトコロッケ（冷凍）	0.5個	21.3	μgRE	21	%
サラダ菜	4g	7.2	μgRE	7.1	%
米・もち米	110g	0	μgRE	0	%
ウインナーソーセージ	中0.3本	0	μgRE	0	%