健康管理は、食事の管理から。葛掛のビタミンDの内訳

葛掛のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 干ししいたけ （92.6%）
• 若鶏モモ （7.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

干ししいたけ	中0.3個	0.2	μg	92.6	%
若鶏モモ	16g	0.02	μg	7.4	%
くず粉	5g	0	μg	0	%
食塩	0.4g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	0.8g	0	μg	0	%
カツオだし	33g	0	μg	0	%
厚揚げ	普通サイズ0.1枚	0	μg	0	%
里いも	40g	0	μg	0	%
板こんにゃく	50g	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
ごぼう	1人前	0	μg	0	%