健康管理は、食事の管理から。もやしの卵炒めの亜鉛の内訳

もやしの卵炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （61.9%）
• 緑豆もやし （35.7%）
• 濃口しょうゆ （2.1%）
• 黒こしょう （0.26%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	20g	0.26	mg	61.9	%
緑豆もやし	50g	0.15	mg	35.7	%
濃口しょうゆ	1g	0.01	mg	2.1	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.26	%
植物油	3g	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%