健康管理は、食事の管理から。太巻きのカリウムの内訳

太巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かんぴょう （41.3%）
• 焼きのり （33%）
• 卵 （11.9%）
• きゅうり （9.2%）
• 米・もち米 （4%）
• その他 （0.68%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かんぴょう	1人前	90	mg	41.3	%
焼きのり	大1枚	72	mg	33	%
卵	20g	26	mg	11.9	%
きゅうり	10g	20	mg	9.2	%
米・もち米	30g	8.7	mg	4	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	0.59	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	0.2	mg	0.09	%