健康管理は、食事の管理から。チーズケーキのカリウムの内訳

チーズケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （37%）
• クリームチーズ （27.8%）
• ビスケット （13.9%）
• 生クリーム（ホイップ） （12.9%）
• レモン（果汁） （6.6%）
• その他 （1.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M0.1個	5.6	mg	37	%
クリームチーズ	大さじ0.3杯	4.2	mg	27.8	%
ビスケット	0.5枚	2.1	mg	13.9	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン0.3杯	2	mg	12.9	%
レモン（果汁）	1g	1	mg	6.6	%
無塩バター	1g	0.22	mg	1.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.2	%