健康管理は、食事の管理から。野菜サンドのカリウムの内訳

野菜サンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （31%）
• 食パン （27.9%）
• レタス （23.6%）
• きゅうり （14.8%）
• バター （1.4%）
• その他 （1.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中0.25個	63	mg	31	%
食パン	6枚切0.9枚	56.7	mg	27.9	%
レタス	0.8人前	48	mg	23.6	%
きゅうり	15g	30	mg	14.8	%
バター	大さじ0.8杯	2.9	mg	1.4	%
マヨネーズ	大さじ0.7杯	2.5	mg	1.2	%