健康管理は、食事の管理から。鮭のバター焼の亜鉛の内訳

鮭のバター焼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ほんしめじ （58.9%）
• 白鮭 （34.6%）
• 生しいたけ （5.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （1%）
• バター （0.17%）
• その他 （0.08%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ほんしめじ	中1株	0.68	mg	58.9	%
白鮭	切り身1切れ	0.4	mg	34.6	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	5.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.01	mg	1	%
バター	2g	0	mg	0.17	%
こしょう	1振り	0	mg	0.08	%
植物油	4g	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%