健康管理は、食事の管理から。水炊きのエネルギーの内訳

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水炊きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

  • 木綿豆腐 (47.8%)
  • 若鶏モモ (44.3%)
  • 白菜 (3.1%)
  • 真昆布 (1.6%)
  • 長ネギ (1.2%)
  • その他 (1.92%)

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal 47.8 %
若鶏モモ 100g 200 kcal 44.3 %
白菜 中・葉1枚 14 kcal 3.1 %
真昆布 1人前 7.3 kcal 1.6 %
長ネギ 中0.25本 5.6 kcal 1.2 %
ショウガ 1片 3 kcal 0.66 %
糸こんにゃく 50g 3 kcal 0.66 %
生しいたけ 中1個 2.7 kcal 0.6 %



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