健康管理は、食事の管理から。茶わん蒸しの炭水化物の内訳

茶わん蒸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （40.9%）
• 料理酒 （21.1%）
• かまぼこ （11.7%）
• 生しいたけ （11.6%）
• 三つ葉 （6.3%）
• その他 （8.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ1杯	2.6	g	40.9	%
料理酒	5g	1.3	g	21.1	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.74	g	11.7	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	11.6	%
三つ葉	10g	0.4	g	6.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	4	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	2.4	%
卵	M1個	0.13	g	2	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
若鶏ササミ	20g	0	g	0	%