健康管理は、食事の管理から。ピザトーストのビタミンAの内訳

ピザトーストのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• チェダーチーズ （40.8%）
• ゴーダチーズ （33.3%）
• トマトソース （12.3%）
• ピーマン （7.1%）
• バジル （6.4%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

チェダーチーズ	６切り0.5切れ	33	μgRE	40.8	%
ゴーダチーズ	６切り0.5切れ	27	μgRE	33.3	%
トマトソース	お玉0.25杯	10	μgRE	12.3	%
ピーマン	中0.5個	5.8	μgRE	7.1	%
バジル	1入れ	5.2	μgRE	6.4	%
ウインナーソーセージ	中1本	0	μgRE	0	%
玉ねぎ	20g	0	μgRE	0	%
食パン	6枚切1枚	0	μgRE	0	%