健康管理は、食事の管理から。イワシのハンバーグの亜鉛の内訳

イワシのハンバーグの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マイワシ（生） （49.7%）
• 卵 （25.3%）
• 玉ねぎ （8.6%）
• 乾燥パン粉 （5.7%）
• 牛乳 （5.4%）
• その他 （5.37%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マイワシ（生）	中2尾	0.55	mg	49.7	%
卵	M0.5個	0.28	mg	25.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	8.6	%
乾燥パン粉	7g	0.06	mg	5.7	%
牛乳	15g	0.06	mg	5.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	3.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.02	mg	1.4	%
ナツメグ	0.5g	0.01	mg	0.59	%
こしょう	1振り	0	mg	0.08	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%