健康管理は、食事の管理から。いかゲソの唐揚げの亜鉛の内訳

いかゲソの唐揚げの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 紋甲イカ （91.9%）
• おろしニンニク （4.6%）
• 濃口しょうゆ （2.5%）
• おろししょうが （0.92%）
• こしょう （0.06%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

紋甲イカ	100g	1.5	mg	91.9	%
おろしニンニク	15g	0.08	mg	4.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.04	mg	2.5	%
おろししょうが	15g	0.02	mg	0.92	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
植物油	15g	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	10g	0	mg	0	%