健康管理は、食事の管理から。チーズハンバーグのカリウムの内訳
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チーズハンバーグのカリウムの内訳
チーズハンバーグのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
豚ミンチ (27.1%)
■
牛ミンチ
(27.1%)
■
ケチャップ (14.8%)
■
玉ねぎ
(12.5%)
■
ウスターソース
(5.3%)
■
その他 (13.18%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
豚ミンチ
50g
155
mg
27.1
%
■
牛ミンチ
50g
155
mg
27.1
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
84.6
mg
14.8
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
71.3
mg
12.5
%
■
ウスターソース
大さじ1杯
30.4
mg
5.3
%
■
卵
M0.5個
28
mg
4.9
%
■
牛乳
15g
22.5
mg
3.9
%
■
プロセスチーズ
20g
12
mg
2.1
%
■
乾燥パン粉
7g
10.5
mg
1.8
%
■
ナツメグ
0.5g
2.2
mg
0.38
%
■
食塩
0.5g
0.5
mg
0.09
%
■
こしょう
1振り
0.06
mg
0.01
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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