健康管理は、食事の管理から。チーズハンバーグのカリウムの内訳

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チーズハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ 50g 155 mg 27.1 %
牛ミンチ 50g 155 mg 27.1 %
ケチャップ 大さじ1杯 84.6 mg 14.8 %
玉ねぎ 中0.25玉 71.3 mg 12.5 %
ウスターソース 大さじ1杯 30.4 mg 5.3 %
M0.5個 28 mg 4.9 %
牛乳 15g 22.5 mg 3.9 %
プロセスチーズ 20g 12 mg 2.1 %
乾燥パン粉 7g 10.5 mg 1.8 %
ナツメグ 0.5g 2.2 mg 0.38 %
食塩 0.5g 0.5 mg 0.09 %
こしょう 1振り 0.06 mg 0.01 %
植物油 大さじ1杯 0 mg 0 %



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