健康管理は、食事の管理から。タラとブロッコリーのクリーム煮のエネルギーの内訳

タラとブロッコリーのクリーム煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛乳 （24.5%）
• タラ（生） （22.5%）
• 植物油 （21.9%）
• バター （13.6%）
• ワイン（白） （6.7%）
• その他 （10.74%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛乳	100g	67	kcal	24.5	%
タラ（生）	切り身1切れ	61.6	kcal	22.5	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	21.9	%
バター	5g	37.3	kcal	13.6	%
ワイン（白）	25g	18.3	kcal	6.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	14.7	kcal	5.4	%
ブロッコリー	中0.25株	8.3	kcal	3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	2.2	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.14	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%