健康管理は、食事の管理から。タラとブロッコリーのクリーム煮の栄養バランスを見てみよう

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タラとブロッコリーのクリーム煮の詳細

材料

＊タラ（生） 切り身1切れ 61.6 kcal
＊ブロッコリー 中0.25株 8.3 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ワイン（白） 25g 18.3 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 5g 37.3 kcal
＊牛乳 100g 67 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    273.2 kcal
タラとブロッコリーのクリーム煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 273.2 kcal
 
11%
 内訳
＊炭水化物 10.8 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 19 g
 
15.3%
 内訳
＊ナトリウム 792 mg
 
20.1%
 内訳
＊脂質 14.8 g
 
21.5%
 内訳
＊カリウム 547 mg
 
18.2%
 内訳
＊カルシウム 150 mg
 
6.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 87.5 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 31 mg
 
31%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 54 μg
 
72%
 内訳
＊葉酸 62.3 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 69 mg
 
9.2%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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