健康管理は、食事の管理から。つみれ汁の炭水化物の内訳

つみれ汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ごぼう （20.1%）
• にんじん （19.6%）
• エノキダケ （14%）
• 長ネギ （12.5%）
• 濃口しょうゆ （11.9%）
• その他 （21.99%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ごぼう	2人前	9.2	g	20.1	%
にんじん	中0.5本	9	g	19.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	14	%
長ネギ	中1本	5.8	g	12.5	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	5.5	g	11.9	%
カツオ昆布だし	5カップ	3	g	6.5	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	3.6	%
板こんにゃく	60g	1.4	g	3	%
マイワシ（生）	中7尾	1.2	g	2.7	%
かぶ（根）	小1個	0.96	g	2.1	%
かぶ（葉）	カブ1個分	0.78	g	1.7	%
おろししょうが	5g	0.43	g	0.93	%
三つ葉	10本	0.4	g	0.87	%
小口ネギ	5g	0.27	g	0.59	%